脱脂力の強いニキビ専用化粧品を乱用すると、肌に必要な皮脂まで取られて肌が乾燥したり、その逆に皮脂腺を刺激して、皮脂の分泌が過剰になる場合もあります。

普段のお手入れが肝心！

汚れはすっきり落とし、潤いをキープする洗顔料で、ていねいに洗顔をします。シャワーですすげばすすぎ残しもおきません。水分補給はたっぷりと。洗顔後は化粧水で十分に潤いをプラスします。水分と油分のバランスを整えた状態を、できるだけ長くキープします。タオル、スポンジ、パフなどの化粧小物、枕カバーなど肌に直接触れるものは常に清潔にすると良いでしょう。

食生活を改善してニキビを根本から予防！

• 代謝を良くして皮脂や粘膜を守るのがビタミンB群。特にB2とB6が不足すると、ニキビができやすくなるので、日頃からしっかりと摂取をしましょう。
• 便秘からくるニキビ予防には食物繊維をたっぷりとります。海藻やきのこ、ゴボウ、さつまいもなどがおすすめです。
• ピーナッツなどのナッツ類、激カラの香辛料、コーヒーなどの刺激物は、皮脂の分泌を過剰にします。
• 特に揚げ物＆甘いものはニキビの大敵です。
• 黄体期（生理の前2週間）はニキビのできやすい時期なので生活管理をしっかりしましょう。

• 敏感肌の知識
• 乾燥肌の知識
• 皮脂の知識
• 毛穴の知識
• ニキビの知識

• 大人のニキビは10代のニキビとは原因が違います。
• 自分のニキビの程度をチェックしてみましょう。
• スキンケアだけでなく生活全体の改善を。