第14話：自分のタイプを知って、「おなかが弱い」を改善しよう！

みなさん、こんにちは！
腸活大好きオリゴ先生こと西村です。

いつもおなかの調子が整わないと感じている方いませんか？
おなかの調子が整わないと言っても、便秘や下痢、腹痛など人それぞれですよね。
自分のタイプを知れば、手軽に健康的な毎日を過ごせるかもしれません。
今すぐチェックをしてケアをはじめましょう。

＼Let’s Check！あなたはどのタイプ？／

• • ☑ 下痢をしやすい
  • ☑ 手足やおなかが冷えている
  • ☑ 顔色が青白い
  • ☑ 温まると調子が良い

  冷えが原因で動きが低下している
  「冷えタイプ」

  体が冷えて腸の動きが全体的に低下している状態かもしれません。 このタイプは、温めることが最も重要です。食事は温かい料理を中心に、生姜、ネギ、唐辛子、ニンニクなどの体を温める食材を適度に摂るようにしましょう。

  

• • ☑ コロコロした便が出る
  • ☑ 肌にツヤがない
  • ☑ 肌、唇が乾燥しやすい
  • ☑ 手足がほてる

  乾燥して便通が悪くなっている
  「乾燥タイプ」

  体内の水分が不足し、体が乾燥している状態かもしれません。 このタイプは、こまめに水分を摂ることを心がけましょう。唐辛子などの辛い食べものや、発汗作用のある食べものはなるべく控えるようにしましょう。

  

• • ☑ 便秘と下痢を繰り返す
  • ☑ イライラして憂鬱になりがち
  • ☑ 便がすっきりでない気がする
  • ☑ ガスやゲップが出やすい

  ストレスで緊張状態にある
  「ストレスタイプ」

  ストレスによって緊張してしまい、体内の動きが鈍くなっている状態です。リラックスがなにより大切です。アロマの香りを楽しみながら湯船に浸かるなどして、ゆったり過ごすように意識しましょう。

  

共通して言えることは、腸内環境が悪玉菌優位に働いていることが考えられます。
善玉菌のエサとなる“オリゴ糖”や“食物繊維”を上手に摂り入れて、おなかの元気をアップデートしてみてください。

いかがでしたか？
次回は「腸活おさらいクイズ」をおこない、皆さんが腸活マスターになれているかチェックしていきますよ！お楽しみに！