第６話：腸内がキレイだとダイエット効果も!?

みなさん、こんにちは！
腸活大好きオリゴ先生こと西村です。

太りやすい、減量してもやせない、下腹がぽっこりするなど、ダイエットの悩みはつきません。最近はコロナ禍で在宅時間が増え、運動不足やストレスで何となく体がスッキリしない、重く感じるという方も多いのではないでしょうか？でも、ハードな運動や食事制限は自信がない、不安・・・というお声を良く耳にします。
そんな今だからこそ、私は腸内のコンディションを整え、便秘を解消することで、痩せやすい体質、太りにくい体になる腸活をおすすめします。

■腸は全身へ栄養を運ぶパワーの源

まず、腸の働き＝消化・吸収・排泄についておさらいしましょう。食べ物は食道から胃に入り、小腸へ。小腸で消化され、小腸の内壁から栄養分を吸収します。その栄養分は肝臓から血液に乗って全身へ。大腸は、食べ物の残りかすなど老廃物で便を形成、体外に排泄しています。

腸の働きが悪いと全身の細胞に栄養が行き届かず、代謝がうまく行われなくなり排泄もうまくされなくなります。そうなると、腐敗した便から発生した有害物質が全身を巡ってしまうことも。便秘が続くと、疲れ、冷えや不眠、肌荒れ、肥満、病気など、思わぬ不調につながります。腸の働きがよくなれば、全身の細胞に栄養が行きわたり、心身ともに健やかになります。
※腸内細菌がつくる短鎖脂肪酸により、交換神経が活発化され代謝が良くなる
（参考：順天堂大学医学部教授　小林弘幸著書「結局、自律神経がすべてを解決してくれる」）

■便秘を解消して太りにくい体に

腸内のコンディションを整え、便秘を解消すると、どうしてダイエット効果につながるのでしょうか？便秘の状態が長く続くと、体に老廃物を溜め込むことになり、腸内の悪玉菌が増え、むくみや血行不良、代謝の低下に繋がり、ダイエットの支障になりかねません。
腸内環境が整うと、前述の通り栄養が全身の細胞に運ばれ、代謝がUP、体のエネルギー消費も高まります。私たちの体は代謝によって必要なエネルギーを得ているので、代謝機能が低下すると、やせにくい体になってしまうのです。

ハードな運動や食事制限をする前に、腸内のコンディションを整えてスムーズな排便を心がけることで、太りにくい身体を手に入れましょう。

今回のポイント！
ダイエットへの近道は、便秘を解消して腸をきれいに保ち、代謝を活発にすること！

次回は「脳と腸の深い関係について」お話します。