3つの首を温める

首、手首、足首は皮膚のすぐ下を血流の多い動脈が流れているので、気温の影響を受けやすい部分。ここを温めるだけで冷え方は変わってきます。腹巻やカイロでお腹を温めるとさらに効果的。

運動をして筋肉をつける

筋肉量が増えると基礎代謝が上がって自然とぽかぽか体質に。できるだけ階段を使う、ウォーキングを習慣にするなど無理せず体を動かす工夫を。

ストレスをためない

過剰なストレスが自律神経を乱れさせ、冷えを招くことも。忙しい合間に自分の好きなことで息を抜けるちょっとした時間をつくりましょう。スキンケアやボディケアに、お気に入りの香りがついたアイテムを取り入れると自然とリフレッシュができそう。

湯船にゆっくりつかる

お風呂には体を温めることに加え、浮力で全身がリラックスしたり、適度な水圧で血管の伸縮を促し血行をよくする効果があります。ただし42度以上の熱いお湯は自律神経を刺激してかえって冷えを招くので、ぬるめの温度でゆっくりつかりましょう。