夏に向けて“ダイエット”を意識しだすと、「昔はすぐに痩せられたのに…」と遠い気分になることってありますよね。
その原因のひとつにあげられるのが、基礎代謝量の低下です。基礎代謝量とは、私たちが生きていく上で自然と消費するエネルギーのこと。加齢や運動不足で筋肉量が落ちると基礎代謝量が低下してしまうため、年々太りやすく痩せにくくなってしまいます。さらに年齢を重ねると、増える脂肪はお腹や腰回りなど上半身に分布しやすいといわれているため、特に「ウエストが減らない」という感覚になるようです。

食事では摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにすることが、夏をキレイに迎えるための基本です。やりがちなのが日中の食事は気をつけていても、夜についついケーキやアイスなどのおやつを食べてしまうこと。脂質や糖質の摂りすぎは体の脂肪増に一直線になるので、注意が必要です。
また、食べる際にはよく咀嚼することも心がけて。満腹中枢が刺激されて食べ過ぎ防止になることはよく知られていますが、よく噛むと脂肪の代謝が活発になるといわれているのでおすすめです。
日常生活の見直しだけでは難しい場合は、サプリメントを活用するのも賢い方法のひとつ。たとえばブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、ＢＭＩが高めの方のエネルギー代謝をサポートするので、肥満気味の方におすすめの成分です。無理なく取り入れながら、健康的でキレイな夏を迎えましょう。