□ 1日5時間以上、冷房がキンキンに効いた部屋で過ごしている
□ 休みの日は、家でダラダラすごしがち
□ 寝苦しいこともあり、遅くまでテレビやスマホを見ている
□ 運動や体を動かすことは、暑くてほぼしていない
□ お風呂はシャワーですませることが多い
□ 朝ご飯は食べないことが多い
□ 食事はそうめんなど、のどごしのよい軽いものですませがち
□ 水分はコーヒーやジュースでとりがち
□ アイスやスイカなど冷たいものをよく食べる

夏バテ対策の基本は、上のチェック項目と反対の“規則正しい生活”ではありますが、難しく考える必要はありません。たとえば、睡眠時間が少なかった日は20分程度の昼寝で補うのも効果的ですし、運動も室内で軽いストレッチを行ない、入浴するだけでも違います。
規則正しい生活を頭の隅に置いて、「足りないものは補う、少しずつでも行う」の意識で生活していきましょう。それだけで体の調子は保ちやすくなります。